Os principais efeitos do fim da menstruação são irritabilidade, fogachos, alterações na pele e cabelo, além da depressão
Por Vinicius de Oliveira
De repente, as alterações de humor começam a se intensificar, ondas de calor surgem repetidamente, a textura da pele muda e os cabelos começam a mudar sua característica. O tônus muscular já não é mais o mesmo e a gordura na área abdominal e quadril começa a aumentar. Estes sintomas, tão recorrentes na mulher madura, têm motivo: a chegada do climatério, período que antecede a menopausa caracterizada pela parada da menstruação e o fim da fase reprodutiva feminina.
No Brasil, a média de idade para a chegada da menopausa é entre 45 e 55 anos. A menopausa precoce, antes dos 45 anos, acontece quando a paciente passou por um tratamento oncológico, retirou o útero ou por questões genéticas. A verdade é que a mulher nasce com uma programação. Por isso tão importante falar sobre fertilidade, pois a idade reprodutiva feminina infelizmente tem prazo final.
Para amenizar os efeitos da menopausa que tanto aterrorizam as mulheres, principalmente os fogachos (ondas de calor) e a irritabilidade, ressalto a importância da prática da atividade física e da alimentação balanceada. Uma vida saudável ajuda a manter o equilíbrio hormonal da mulher. Exercícios físicos e alimentos ricos em nutrientes auxiliam, por exemplo, na produção do estrogênio, hormônio fundamental para o bem-estar feminino.
Suplementação x Reposição
Outro meio de amenizar os efeitos é a suplementação hormonal, indicada para quando a mulher começa a ter um déficit hormonal antes mesmo da chegada da menopausa. Após o fim da menstruação, começa-se a fazer a reposição hormonal, pois o organismo já não produz mais os hormônios necessários.
Mulher com histórico de câncer de mama pessoal ou familiar tem contra-indicação da reposição hormonal. É sempre importante ressaltar que deve ser feita uma avaliação individual de cada paciente e considerar os riscos e benefícios da reposição hormonal. A saída é utilizar outras medicações que amenizem os sintomas. A depressão, por exemplo, muito comum em mulheres com menopausa, deve ser tratada com ansiolítico. Assim como a perda óssea deve ser tratada com medicação específica.
Benefícios da atividade física na menopausa:
• Libera endorfina e estrogênio
• Previne doenças cardiovasculares
• Auxilia na perda de gordura
• Aumenta a massa magra
• Fortalece os músculos e ossos
• Ativa o sistema vascular
• Alivia o estresse e irritabilidade
• Aumenta a libido
